Jeśli zaglądasz tu od jakiegoś czasu, pewnie wiesz, że lubię próbować nowych rzeczy i pieczołowicie kolekcjonować wspomnienia. Uważam, że te dwie rzeczy to ważna część dbania o własny dobrostan. Zwłaszcza kiedy żyje się w ciągłym pędzie, odhaczając ciągle pączkującą bieżączkę. Każde działanie, które nieco wybija nas z rutyny, pozwala przeżyć coś drobnego, ale jednak istotnego jest pomocne w walce z uczuciem, że czas/życie przecieka nam przez palce, a my nie robimy nic innego poza ciągłym biegiem za zadaniami.
Jeśli masz czasami wrażenie, że twoje życie składa się tylko z pracy (lub innych obowiązków), scrollowania social mediów i oglądania seriali, przy dobrych wiatrach własne myśli słyszysz tylko pod prysznicem, a przygody przeżywasz tylko na corocznym dłuższym urlopie, to mam dla ciebie propozycję. Albo dla kogoś ci bliskiego, kto mierzy się z takimi problemami/emocjami. Ten pomysł, to też dobra propozycja dla tych z was, którzy w ramach prezentów wolą dawać bliskim doświadczenia i wspomnienia zamiast rzeczy.
366 dni. Każdy inny, każdy ważny!
Pomysł na ten prezent (dla siebie lub kogoś bliskiego) wpadłam w Kopenhadze, przeglądając ofertę tamtejszych sklepów. Powstał z połączenia dziennika wieloletniego, mood trackera, kart rozwojowych, kalendarza i planera.
idea jest bardzo prosta: zaplanowanie na każdy dzień roku jednej drobnej rzeczy, która sprawi, że po danym dniu, zostanie jakaś pamiątka w postaci wspomnienia lub zapisanego przemyślenia. Coś, co z założenia ma wyróżnić dany dzień na tle pozostałych.
Najpiękniejsze w tym pomyśle jest to, że każdy w zależności od tego jakie ma cele, plany lub marzenia, może sobie stworzyć własną wersję tego narzędzia, niezależnie od tego czy chce je wykorzystać dla siebie czy dla kogoś bliskiego w prezencie.
Jak to zrobić?
- Kup kalendarz książkowy ze sporą ilością miejsca do pisania przy każdym dniu (nie mniejszy niż format A5).
- Przy każdym dniu zapisz jedno wyzwanie/zadanie lub pytanie (inspiracje znajdziesz poniżej).
- Zacznij od planowania działań, które są związane z konkretną datą (świętami, urodzinami, rocznicami itp.) lub konkretną porą roku.
- Pozostałe dni wypełnij wyzwaniami/działaniami nie związanymi z konkretnymi datami/ porami roku lub pytaniami, na które warto sobie odpowiedzieć.
O czym warto pamiętać?
- Jeśli Kalendarz pełen wspomnień przygotowujesz dla kogoś bliskiego, weź pod uwagę preferencje i zasoby czasowe tej osoby.
- Kalendarz możesz wykorzystać do planowania chwil wzmacniających relację z wybraną przez ciebie osobą, ale nieprzedkładaj swoich potrzeb, nad potrzeby obdarowanej osoby.
- Planując dla siebie, pomyśl najpierw o swoich celach i obszarach, nad którymi chcesz pracować, ale nie przesadzaj z ilością i czasochłonnością wyzwań. To mają być drobne rzeczy, które wesprą cię w budowaniu nowych nawyków, a nie kolejna lista TO DO, która będzie wisiała nad twoją głową.
- Zadbaj o równowagę między próbowaniem/uczeniem się nowych rzeczy, osiędbaniem, przyjemnościami, odpoczynkiem i pytaniami wartymi przemyślenia. Im bardziej różnorodnie, tym lepiej.
- Wypełnij cały kalendarz na raz. Za kilka dni zapomnisz co tam jest i codziennie będziesz mieć drobną niespodziankę.
- Nie używaj Kalendarza pełnego wspomnień do niczego innego! Nie planuj w nim zadań, traktuj raczej jako źródło przyjemności i chwili uważności. Zapisuj w nim tylko odpowiedzi na pytania lub kilka zdań o podjętych wyzwaniach, które chcesz z tego dnia zapamiętać.
Wersja zero waste
Jeśli osoba, którą chcesz obdarować, nie używa papierowych kalendarzy, możesz stworzyć cyfrową wersję tego prezentu:
- Stwórz nową skrzynkę mailową na gmailu.
- W kalendarzu przypisanym do tego nowego konta utwórz nowe wydarzenie 1 stycznia, w opisie wydarzenie wprowadź dedykowane dla tego dnia pytanie lub wyzwanie.
- Powtórz dla pozostałych dni w roku.
- Zapisz dane do logowania na karnecie lub kartce świątecznej i wręcz bliskiej ci osobie.
Jeśli robisz kalendarz dla siebie, również proponuję użyć skrzynki, której nie używasz do zapisywania codziennych, ani tym bardziej służbowych spraw. Niech te wydarzenia nie zginą w natłoku codziennych TO DO’sów.
Przykładowe pytania i wyzwania, które można wpisać do Kalendarza pełnego wspomnień
- Weź udział w kąpieli leśnej z przewodnikiem
- Podczas spaceru wybierz jeden obiekt (żywy lub martwy) i obserwuj go uważnie przez 5 minut
- Wybierz się na tropienie/obserwację zwierząt z przewodnikiem parku narodowego lub krajobrazowego
- Wybierz się na spacer do lasu, przynieś do domu kilka gałązek sosny, świerka lub jodły i zrób sobie leśną herbatkę z igliwia i ulubionych dodatków (np. taką, taką lub taką).
- Idź na spacer boso
- Poleż 15 minut na gołej ziemi
- Wyjdź na samotny spacer bez rozpraszaczy (telefonu, muzyki podcastu)
- Obejrzyj film przyrodniczy
- Wypróbuj sit spot
- Wybierz się do lasu lub parku, połóż się lub usiądź wygodnie w komfortowym dla Ciebie miejscu. Przez 15 minut obserwuj to, co dzieje się nad tobą, w koronach drzew lub na niebie.
- Odwiedź ulubione drzewo. Przytul się do niego lub po prostu obserwuj przez 15 minut
- Zaopiekuj się nową rośliną doniczkową, dowiedz się jak najwięcej o jej potrzebach
- Wybierz się na łono natury (do lasu, parku, na łąkę), usiądź w wybranym przez siebie miejscu i poświęć całą swoją uwagę, żeby przez co najmniej 15 minut obserwować procesy, jakie zachodzą na twoich oczach. Spróbuj zaobserwować jak złożony jest ekosystem w którym przebywasz.
- Zaplanuj tematyczne, regularne wypady do lasu na cały rok (np. wiosną na poszukiwanie przylaszczek, latem na jagody, jesienią w grzybobranie lub zbieranie kolorowych liści, zimą na tropienie śladów zwierząt na śniegu). Zauważ jak zmienia się las w ciągu roku.
- Zastanów się, który gatunek drzewa jest twoim ulubionym i postaraj dowiedzieć się o nim jak najwięcej.
- Wybierz się do lasu i jak tylko tam dotrzesz, zwolnij tempo do ślimaczego. Poruszaj się baaardzo powoli i uważnie obserwuj co znajduje się dookoła ciebie.
- Wybierz się na łono natury i zrób inwentaryzację zmysłów. Wymień 5 rzeczy, które widzisz, 5 rzeczy, które słyszysz, i 5, które czujesz
- Poświęć chwilę na obserwację wybranego gatunku ptaka. Zastanów się gdzie mieszka i czym się żywi.
- Wybierz się na łono natury z aplikacją do rozpoznawania roślin (np. PlantNet lub Google Lens) i naucz się rozpoznawać 5 nowych dla ciebie gatunków roślin.
- Wybierz się do lasu i wyobraź sobie, że jesteś dzieckiem, które jest w lesie po raz pierwszy. Postaraj się poznać ten nowy teren za pomocą dotyku. Dotykaj różnych powierzchni używając dłoni, policzka, nosa czy stóp. Zbadaj jakie faktury są dla ciebie najprzyjemniejsze w dotyku.
- Które ze swoich cech charakteru lubisz najbardziej?
- Co sprawia, że czujesz się silny/a?
- Gdybyś mógł użyć tylko pięciu słów, jak byś siebie opisał/a?
- Jakie są twoje mocne strony? Twoje słabości?
- Jaka jest najczęstsza negatywna myśl, jaką masz na swój temat? Jaka byłaby tego pozytywna wersja?
- Czemu powiedziałeś/aś „tak” w tym miesiącu, czemu prawdopodobnie powinieneś/aś był/a powiedzieć „nie”?
- Jakie cechy najbardziej podziwiasz u innych, a które sam chciałbyś/łabyś mieć?
- Na co najczęściej narzekasz?
- Na jakie tematy mógłbyś/mogłabyś rozmawiać cały dzień?
- Jakie trzy wartości chciałbyś/aś przekazać innym ludziom?
- W jaki sposób walczysz ze stresem? Czy któryś z tych sposobów chcesz wymienić na coś zdrowszego?
- Jakie trzy wartości uważasz za najważniejsze w relacjach międzyludzkich?
- Co sprawia, że czujesz się pełen/a inspiracji?
- Jakie jest Twoje motto życiowe?
- Co sprawia, że czujesz się pewny/a siebie?
- Jakie trzy wartości kierują Twoimi decyzjami?
- Co sprawia, że czujesz się spełniony/a?
- Co Cię motywuje?
- Kto Cię najbardziej inspiruje? Dlaczego?
- Jaka jest jedna rzecz, którą chcesz zrobić, ale nie miałeś/aś jeszcze dość odwagi, aby spróbować?
- Namaluj własnego kamyczka i zanieś go w swoje ulubione miejsce.
- Zrób nietypowego bałwana, użyj foremek w nietypowych kształtach
- Zabierz rodzinę albo znajomych nad rzekę i zagrajcie w mysie patysie. Zabierz akcesoria do ozdobienia/oznaczenia patyczków.
- Wybierz się na obserwacje gwiazd
- Obejrzyj wschód lub zachód słońca
- Spróbuj nowego rodzaju podróży, np. podróż rowerem czy autostopem.
- Zorganizuj piknik w miejscu, w którym nigdy wcześniej nie byłeś/aś.
- Poćwicz jogę na świeżym powietrzu
- Spróbuj swoich sił w orienteeringu
- Wyjdź na krótki piknik w ramach przerwy lunchowej w pracy
- Zagraj w badmintona lub bule ze znajomymi
- Spróbuj swoich sił na slackline
- Odwiedź ogród botaniczny lub arboretum
- Wypróbuj Geocaching: Poszukaj ukrytych skarbów w okolicy.
- Zanocuj w lesie
- Zaparz sobie kawę nad ogniskiem
- Zdobądź jeden ze szczytów korony gór polskich
- Zdobądź najwyższy szczyt w twoim województwie
- Poczytaj książkę w hamaku
- Zjedz śniadanie na łonie natury
Pobierz 200 dodatkowych pomysłów w 10 kategoriach
- Pytania o przeszłość, które warto sobie zadać
- Pytania o teraźniejszość, które warto sobie zadać
- Pytania o przyszłość, które warto sobie zadać
- Nowe rzeczy warte spróbowania
- Działania przynoszące radość
- Selfcare
- Relacje
- Na krótkie zimowe dni
- Na długie letnie dni
- Slow life i mindfullnes
Wyślij link do pliku na adres:
Jestem też bardzo ciekawa twoich pomysłów! Jak myślisz, co jeszcze warto wpisać do Kalendarza pełnego wspomnień?
1 Comment
Jaki to jest wspaniały pomysł!!!! Właśnie czegoś takiego szukałam inspiracji by każdy dzień był wyjątkowy i chociaż trochę zaplanowany, bo ja niestety lubię planować 😉.
Minął dopiero 1 miesiąc 2024 r. ahoj przygodo od lutego 😘