Jeśli zaglądasz tu od jakiegoś czasu, pewnie wiesz, że lubię próbować nowych rzeczy i pieczołowicie kolekcjonować wspomnienia. Uważam, że te dwie rzeczy to ważna część dbania o własny dobrostan. Zwłaszcza kiedy żyje się w ciągłym pędzie, odhaczając ciągle pączkującą bieżączkę. Każde działanie, które nieco wybija nas z rutyny, pozwala przeżyć coś drobnego, ale jednak istotnego jest pomocne w walce z uczuciem, że czas/życie przecieka nam przez palce, a my nie robimy nic innego poza ciągłym biegiem za zadaniami.

Jeśli masz czasami wrażenie, że twoje życie składa się tylko z pracy (lub innych obowiązków), scrollowania social mediów i oglądania seriali, przy dobrych wiatrach własne myśli słyszysz tylko pod prysznicem, a przygody przeżywasz tylko na corocznym dłuższym urlopie, to mam dla ciebie propozycję. Albo dla kogoś ci bliskiego, kto mierzy się z takimi problemami/emocjami. Ten pomysł, to też dobra propozycja dla tych z was, którzy w ramach prezentów wolą dawać bliskim doświadczenia i wspomnienia zamiast rzeczy.

366 dni. Każdy inny, każdy ważny!

Pomysł na ten prezent (dla siebie lub kogoś bliskiego) wpadłam w Kopenhadze, przeglądając ofertę tamtejszych sklepów.  Powstał z połączenia dziennika wieloletniego, mood trackera, kart rozwojowych, kalendarza i planera.

idea jest bardzo prosta: zaplanowanie na każdy dzień roku jednej drobnej rzeczy, która sprawi, że po danym dniu, zostanie jakaś pamiątka w postaci wspomnienia lub zapisanego przemyślenia. Coś, co z założenia ma wyróżnić dany dzień na tle pozostałych.

Najpiękniejsze w tym pomyśle jest to, że każdy w zależności od tego jakie ma cele, plany lub marzenia, może sobie stworzyć własną wersję tego narzędzia, niezależnie od tego czy chce je wykorzystać dla siebie czy dla kogoś bliskiego w prezencie.

Jak to zrobić?

  1. Kup kalendarz książkowy ze sporą ilością miejsca do pisania przy każdym dniu (nie mniejszy niż format A5).
  2. Przy każdym dniu zapisz jedno wyzwanie/zadanie lub pytanie (inspiracje znajdziesz poniżej).
  3. Zacznij od planowania działań, które są związane z konkretną datą (świętami, urodzinami, rocznicami itp.) lub konkretną porą roku.
  4. Pozostałe dni wypełnij wyzwaniami/działaniami nie związanymi z konkretnymi datami/ porami roku lub pytaniami, na które warto sobie odpowiedzieć.

O czym warto pamiętać?

  1. Jeśli Kalendarz pełen wspomnień przygotowujesz dla kogoś bliskiego, weź pod uwagę preferencje i zasoby czasowe tej osoby.
  2. Kalendarz możesz wykorzystać do planowania chwil wzmacniających relację z wybraną przez ciebie osobą, ale nieprzedkładaj swoich potrzeb, nad potrzeby obdarowanej osoby.
  3. Planując dla siebie, pomyśl najpierw o swoich celach i obszarach, nad którymi chcesz pracować, ale nie przesadzaj z ilością i czasochłonnością wyzwań. To mają być drobne rzeczy, które wesprą cię w budowaniu nowych nawyków, a nie kolejna lista TO DO, która będzie wisiała nad twoją głową.
  4. Zadbaj o równowagę między próbowaniem/uczeniem się nowych rzeczy, osiędbaniem, przyjemnościami, odpoczynkiem i pytaniami wartymi przemyślenia. Im bardziej różnorodnie, tym lepiej.
  5. Wypełnij cały kalendarz na raz. Za kilka dni zapomnisz co tam jest i codziennie będziesz mieć drobną niespodziankę.
  6. Nie używaj Kalendarza pełnego wspomnień do niczego innego! Nie planuj w nim zadań, traktuj raczej jako źródło przyjemności i chwili uważności. Zapisuj w nim tylko odpowiedzi na pytania lub kilka zdań o podjętych wyzwaniach, które chcesz z tego dnia zapamiętać.

Wersja zero waste

Jeśli osoba, którą chcesz obdarować, nie używa papierowych kalendarzy, możesz stworzyć cyfrową wersję tego prezentu:

  1. Stwórz nową skrzynkę mailową na gmailu.
  2. W kalendarzu przypisanym do tego nowego konta utwórz nowe wydarzenie 1 stycznia, w opisie wydarzenie wprowadź dedykowane dla tego dnia pytanie lub wyzwanie.
  3. Powtórz dla pozostałych dni w roku.
  4. Zapisz dane do logowania na karnecie lub kartce świątecznej i wręcz bliskiej ci osobie.

Jeśli robisz kalendarz dla siebie, również proponuję użyć skrzynki, której nie używasz do zapisywania codziennych, ani tym bardziej służbowych spraw. Niech te wydarzenia nie zginą w natłoku codziennych TO DO’sów.

Przykładowe pytania i wyzwania, które można wpisać do Kalendarza pełnego wspomnień

  1. Weź udział w kąpieli leśnej z przewodnikiem
  2. Podczas spaceru wybierz jeden obiekt (żywy lub martwy) i obserwuj go uważnie przez 5 minut
  3. Wybierz się na tropienie/obserwację zwierząt z przewodnikiem parku narodowego lub krajobrazowego
  4. Wybierz się na spacer do lasu, przynieś do domu kilka gałązek sosny, świerka lub jodły i zrób sobie leśną herbatkę z igliwia i ulubionych dodatków (np. taką, taką lub taką).
  5. Idź na spacer boso
  6. Poleż 15 minut na gołej ziemi
  7. Wyjdź na samotny spacer bez rozpraszaczy (telefonu, muzyki podcastu)
  8. Obejrzyj film przyrodniczy
  9. Wypróbuj sit spot
  10. Wybierz się do lasu lub parku, połóż się lub usiądź wygodnie w komfortowym dla Ciebie miejscu. Przez 15 minut obserwuj to, co dzieje się nad tobą, w koronach drzew lub na niebie.
  11. Odwiedź ulubione drzewo. Przytul się do niego lub po prostu obserwuj przez 15 minut
  12. Zaopiekuj się nową rośliną doniczkową, dowiedz się jak najwięcej o jej potrzebach
  13. Wybierz się na łono natury (do lasu, parku, na łąkę), usiądź w wybranym przez siebie miejscu i poświęć całą swoją uwagę, żeby przez co najmniej 15 minut obserwować procesy, jakie zachodzą na twoich oczach. Spróbuj zaobserwować jak złożony jest ekosystem w którym przebywasz.
  14. Zaplanuj tematyczne, regularne wypady do lasu na cały rok (np. wiosną na poszukiwanie przylaszczek, latem na jagody, jesienią w grzybobranie lub zbieranie kolorowych liści, zimą na tropienie śladów zwierząt na śniegu). Zauważ jak zmienia się las w ciągu roku.
  15. Zastanów się, który gatunek drzewa jest twoim ulubionym i postaraj dowiedzieć się o nim jak najwięcej.
  16. Wybierz się do lasu i jak tylko tam dotrzesz, zwolnij tempo do ślimaczego. Poruszaj się baaardzo powoli i uważnie obserwuj co znajduje się dookoła ciebie.
  17. Wybierz się na łono natury i zrób inwentaryzację zmysłów. Wymień 5 rzeczy, które widzisz, 5 rzeczy, które słyszysz, i 5, które czujesz
  18. Poświęć chwilę na obserwację wybranego gatunku ptaka. Zastanów się gdzie mieszka i czym się żywi.
  19. Wybierz się na łono natury z aplikacją do rozpoznawania roślin (np. PlantNet lub Google Lens) i naucz się rozpoznawać 5 nowych dla ciebie gatunków roślin.
  20. Wybierz się do lasu i wyobraź sobie, że jesteś dzieckiem, które jest w lesie po raz pierwszy. Postaraj się poznać ten nowy teren za pomocą dotyku. Dotykaj różnych powierzchni używając dłoni, policzka, nosa czy stóp. Zbadaj jakie faktury są dla ciebie najprzyjemniejsze w dotyku.
  1. Które ze swoich cech charakteru lubisz najbardziej?
  2. Co sprawia, że czujesz się silny/a?
  3. Gdybyś mógł użyć tylko pięciu słów, jak byś siebie opisał/a?
  4. Jakie są twoje mocne strony? Twoje słabości?
  5. Jaka jest najczęstsza negatywna myśl, jaką masz na swój temat? Jaka byłaby tego pozytywna wersja?
  6. Czemu powiedziałeś/aś „tak” w tym miesiącu, czemu prawdopodobnie powinieneś/aś był/a powiedzieć „nie”?
  7. Jakie cechy najbardziej podziwiasz u innych, a które sam chciałbyś/łabyś mieć?
  8. Na co najczęściej narzekasz?
  9. Na jakie tematy mógłbyś/mogłabyś rozmawiać cały dzień?
  10. Jakie trzy wartości chciałbyś/aś przekazać innym ludziom?
  11. W jaki sposób walczysz ze stresem? Czy któryś z tych sposobów chcesz wymienić na coś zdrowszego?
  12. Jakie trzy wartości uważasz za najważniejsze w relacjach międzyludzkich?
  13. Co sprawia, że czujesz się pełen/a inspiracji?
  14. Jakie jest Twoje motto życiowe?
  15. Co sprawia, że czujesz się pewny/a siebie?
  16. Jakie trzy wartości kierują Twoimi decyzjami?
  17. Co sprawia, że czujesz się spełniony/a?
  18. Co Cię motywuje?
  19. Kto Cię najbardziej inspiruje? Dlaczego?
  20. Jaka jest jedna rzecz, którą chcesz zrobić, ale nie miałeś/aś jeszcze dość odwagi, aby spróbować?
  1. Namaluj własnego kamyczka i zanieś go w swoje ulubione miejsce.
  2. Zrób nietypowego bałwana, użyj foremek w nietypowych kształtach
  3. Zabierz rodzinę albo znajomych nad rzekę i zagrajcie w mysie patysie. Zabierz akcesoria do ozdobienia/oznaczenia patyczków.
  4. Wybierz się na obserwacje gwiazd
  5. Obejrzyj wschód lub zachód słońca
  6. Spróbuj nowego rodzaju podróży, np. podróż rowerem czy autostopem.
  7. Zorganizuj piknik w miejscu, w którym nigdy wcześniej nie byłeś/aś.
  8. Poćwicz jogę na świeżym powietrzu
  9. Spróbuj swoich sił w orienteeringu
  10. Wyjdź na krótki piknik w ramach przerwy lunchowej w pracy
  11. Zagraj w badmintona lub bule ze znajomymi
  12. Spróbuj swoich sił na slackline
  13. Odwiedź ogród botaniczny lub arboretum
  14. Wypróbuj Geocaching: Poszukaj ukrytych skarbów w okolicy.
  15. Zanocuj w lesie
  16. Zaparz sobie kawę nad ogniskiem
  17. Zdobądź jeden ze szczytów korony gór polskich
  18. Zdobądź najwyższy szczyt w twoim województwie
  19. Poczytaj książkę w hamaku
  20. Zjedz śniadanie na łonie natury

Pobierz 200 dodatkowych pomysłów w 10 kategoriach


  1. Pytania o przeszłość, które warto sobie zadać

  2. Pytania o teraźniejszość, które warto sobie zadać

  3. Pytania o przyszłość, które warto sobie zadać

  4. Nowe rzeczy warte spróbowania

  5. Działania przynoszące radość

  6. Selfcare

  7. Relacje

  8. Na krótkie zimowe dni

  9. Na długie letnie dni

  10. Slow life i mindfullnes

Pobierz

Wyślij link do pliku na adres:

Chcę się zapisać do newslettera i raz w miesiącu otrzymywać ZIELONE SPOJRZENIE oraz inne materiały reklamowe od Zielona wśród ludzi.

Jestem też bardzo ciekawa twoich pomysłów! Jak myślisz, co jeszcze warto wpisać do Kalendarza pełnego wspomnień?

1 Comment

  1. Jaki to jest wspaniały pomysł!!!! Właśnie czegoś takiego szukałam inspiracji by każdy dzień był wyjątkowy i chociaż trochę zaplanowany, bo ja niestety lubię planować 😉.
    Minął dopiero 1 miesiąc 2024 r. ahoj przygodo od lutego 😘

Write A Comment

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.